Strata libida: Prečo sa to deje a čo s tým môžete robiť

Sex je všadeprítomný. Niekedy dokonca natoľko, že si hovoríme, či nám to nemôže nejako škodiť. Aspoň podľa toho, že počet sexuálne aktívnych dospelých citeľne klesá.

Aj keď sa vyhýbanie sexu považuje skôr za problém mladých, ani staršie ročníky to nemajú úplne jednoduché. Vplyvom starnutia a mnohých ďalších faktorov sa totiž môže objaviť znepokojujúca strata libida.

A vzhľadom na to, že u mužov je sexualita a výkonnosť v tejto oblasti často úzko prepojená s vnímaním vlastnej hodnoty, niet divu, že to vo vás môže prebudiť pocit nespokojnosti a úzkosť.

Čo to však spôsobuje? A ako tento problém riešiť? Na to sa spolu hneď pozrieme.

Čo o UNIPROSTA® hovorí odborník

„Z mé praxe řada mužů užívající Uniprosta referuje výrazné zlepšení symptomů souvisejících s prostatou, přičemž nejčastěji zmiňují snížení počtu nočních návštěv toalety.“

Uniprosta obsahuje 8 aktivních složek cílených na zdraví prostaty a močových cest. Nejlepších efektů dosahují uživatelé při kontinuálním užívání po dobu několika měsíců.

Aj napriek tomu, že libido je prirodzene dané, môže ho ovplyvniť:

• psychika,
• fyzické zdravie,
• atmosféra vo vzťahu,
• vek.

A mnoho ďalších faktorov.

Výška libida je u každého z nás trochu iná. Niektorí majú silné sexuálne puzenie, zatiaľ čo iní ľudia sú, naopak, od prírody zdržanlivejší. V neposlednom rade existujú aj takí, ktorí sex nepotrebujú vôbec a nijako im to neprekáža. Rozhodne teda nie sme všetci rovnakí.

Najčastejšie príčiny straty libida u mužov

11. Znížená hladina testosterónu

Jednou z možných príčin nízkeho libida u mužov môže byť znížená hladina testosterónu. Tento jav môže súvisieť s jeho prirodzene nízkou produkciou v tele, ktorá je skôr zriedkavá. Môže však súvisieť aj s mnohými inými faktormi, ku ktorým patrí starnutie a choroba.

Hladinu testosterónu môžu ovplyvniť hlavne:

• vek, pretože s pribúdajúcimi rokmi sa hormonálne hladiny menia,
• dlhodobý stres, ktorý môže narušiť celkovú rovnováhu organizmu,
• nedostatok spánku, pri ktorom sa telo horšie regeneruje,
• nadváha a choroba, ktoré môžu libido aj celkovú vitalitu oslabovať.

Hladinu testosterónu v tele môžu jasne ukázať krvné testy. Tie môže urobiť lekár, alebo si ich môžete sami zaplatiť na odbernom mieste akreditovaného laboratória.

22. Ochorenie

Pozor si dávajte aj na svoj zdravotný stav, pretože niektoré chronické ochorenia môžu spôsobiť problém s erektilnou dysfunkciou aj poklesom chuti na sex.

K nim patria napríklad:

• cukrovka,
• obezita,
• vysoký krvný tlak,
• vysoký cholesterol,
• ochorenie obličiek,
• ochorenie pľúc,
• rakovina.

Preto nezanedbávajte prevenciu u praktického lekára ani u iných špecialistov. Sexuálne zdravie často súvisí s celkovým stavom tela viac, než sa na prvý pohľad zdá.

33. Životný štýl

Vášmu milostnému životu nemusí z dlhodobého pohľadu prospievať ani nezdravý životný štýl.

Pozor si dajte hlavne na:

• málo pestrý jedálny lístok,
• nedostatok pohybu,
• nedostatok spánku,
• stres,
• fajčenie,
• alkohol,
• iné návykové látky.

Neznamená to, že si do konca života nemôžete dať steak alebo pivo. Rozhodne by však mali prevažovať zdravšie a výživnejšie potraviny a nápoje, ktoré telu dodajú široké spektrum živín.

44. Prostata a sexuálne zdravie

Úplne ignorovať sa nedá ani úloha prostaty. Táto žľaza je dôležitou súčasťou mužského reprodukčného ústrojenstva. Tvorí sa v nej tekutina, ktorá je kľúčová pre životaschopnosť a pohyblivosť spermií.

V priebehu života vás môže potrápiť:

• zápalom,
• nezhubným zväčšením,
• rakovinou.

Príznaky problémov s prostatou si môžu byť dosť podobné, preto sa ich nevyplatí prehliadať. Prejaviť sa môžu problémami s močením, bolestivou ejakuláciou alebo aj sexuálnym zlyhaním.

Problémy s prostatou sa väčšinou objavujú okolo štyridsiatky. Hoci jej zväčšenie priamo neohrozuje život, môže výrazne ovplyvniť jeho budúcu kvalitu. Práve preto dáva zmysel myslieť aj na dlhodobú podporu prostaty, napríklad pomocou doplnkov stravy s obsahom byliniek, zinku alebo lykopénu.

Zamerajte sa hlavne na:

• Úzkosť a tlak na výkon — skúste dychové cvičenia, viac pokoja a otvorenejšiu komunikáciu s partnerkou.
• Zdravotný stav — viacero ochorení sa môže odraziť aj v sexualite, preto nezanedbávajte preventívne prehliadky.
• Partnerský vzťah — ak chýba blízkosť, dôvera a pohoda, často sa to prejaví aj v chuti na sex.
• Nové podnety — nové techniky alebo pomôcky môžu do intímneho života vrátiť väčšiu chuť a zvedavosť.
• Oddych — únava, stres a zlý spánok môžu libido výrazne znižovať.

Jednoducho povedané:

1. Začnite spánkom a oddychom.
2. Pridajte pravidelný pohyb.
3. Obmedzte alkohol, fajčenie a stres.
4. Hovorte s partnerkou otvorenejšie.
5. Pri dlhodobých ťažkostiach riešte príčinu.

K prejavom, že sa s ňou niečo deje, zvyčajne patria:

• časté nutkanie na močenie,
• slabý prúd moču,
• prerušované močenie,
• močová inkontinencia,
• nočné močenie.

Okrem pravidelnej prevencie je vhodná aj zmena životného štýlu a užívanie prírodného doplnku stravy na prostatu.

V jeho zložení hľadajte hlavne:

• saw palmetto, ktoré sa používa na podporu normálnej funkcie prostaty,
• lykopén, antioxidant spájaný s mužským zdravím,
• zinok, ktorý podporuje plodnosť, reprodukciu a normálnu hladinu testosterónu,
• slivku africkú, ktorá prispieva k normálnemu stavu prostaty,
• pŕhľavu dvojdomú, ktorá podporuje normálnu funkciu močového ústrojenstva,
• vŕbovku malokvetú, ktorá prispieva k normálnej funkcii prostaty a dolných močových ciest.

Ideálny je doplnok stravy, ktorý kombinuje tieto látky dohromady. Vďaka tomu môže podporiť prostatu aj mužské zdravie komplexnejšie.

Infografika: Prečo u mužov klesá libido a čo môže pomôcť

Zdroje (3)

• healthline.com – Bežné príčiny nízkeho libida u mužov (anglicky)
• medicalnewstoday.com – Ako znížiť libido (anglicky)
• medicalnewstoday.com – Prostata a sex (anglicky)