Ak sa chcete aj vo vyššom veku tešiť dobrému zdraviu, nezaobídete sa bez pravidelnej prevencie u svojho ošetrujúceho lekára. A prípadne aj u špecialistu. Problém je v tom, že mnoho mužov svoje zdravie zanedbáva, čo môže prinášať množstvo vážnych následkov. Na to, na aké problémy si musíte dávať dobrý pozor aj vy, sa pozrieme v článku.
Keď sa pozrieme na štatistiky, je z nich jasne viditeľné, že muži sa v mnohých prípadoch dožívajú nižšieho veku než ich partnerky. Môžeme to pripisovať chromozómom XY, pretože v prípade poškodenia nie je v zálohe ešte druhá sada.
Môže to však súvisieť aj s tým, že muži sa častejšie dopúšťajú rizikového správania. A v mnohých prípadoch podceňujú následky nezdravého životného štýlu. Jeho súčasťou nie je len pravidelné cvičenie, udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti a zdravý jedálniček, ale aj pravidelná prevencia v ambulancii lekára.
Kde je teda problém? Prečo muži k lekárovi príliš nechodia? A na aké zdravotné problémy si dávať väčší pozor?
Muži a zdravie: Prečo starostlivosť často odkladajú?
K lekárovi nechodí rád asi nikto z nás. Aj napriek tomu sa však dá povedať, že ženy bývajú vo vzťahu k svojmu zdraviu často zodpovednejšie. U mužov býva problém najmä v tom, že mnohé ťažkosti dlho podceňujú.
Medzi najčastejšie dôvody odkladania návštevy lekára patria:
- Pocit, že problém zmizne sám – mnoho mužov verí, že ťažkosti časom odznejú bez liečby.
- Podceňovanie príznakov – bolesť alebo únava bývajú často považované za banalitu.
- Strach z vyšetrenia – obavy z nepríjemných zákrokov alebo zlej diagnózy sú veľmi časté.
- Neochota pôsobiť zraniteľne – niektorí muži majú pocit, že „správny chlap“ si musí poradiť sám.
Práve dlhodobé ignorovanie problémov však môže viesť k tomu, že sa ochorenie odhalí až v pokročilejšej fáze. Pritom včasná prevencia býva často tým najjednoduchším riešením.
Najčastejšie varovné signály mužského zdravia
| Oblasť zdravia | Varovný signál | Čo môže pomôcť |
|---|---|---|
| Prostata | Časté nočné močenie | Preventívne kontroly a výživové doplnky na podporu prostaty |
| Testosterón | Únava a pokles energie | Pohyb, kvalitný spánok a vyvážená strava |
| Srdce a cievy | Dýchavičnosť alebo vysoký tlak | Obmedzenie stresu, pohyb a kontrola cholesterolu |
| Cukrovka II. typu | Častý smäd a priberanie | Obmedzenie cukru a pravidelný pohyb |
| Erekcia | Opakované intímne zlyhanie | Vyšetrenie krvného obehu a zdravší životný štýl |
| Psychická pohoda | Podráždenosť a vyčerpanie | Oddych, menej stresu a dostatok regenerácie |
Prostata pod kontrolou: Ako predísť problémom?
Jedným z najčastejších mužských problémov je zväčšená prostata, ktorá sa môže začať ozývať už pomerne skoro.
Typické prejavy zahŕňajú:
- slabý prúd moču,
- časté nočné močenie,
- pocit nedokonalého vyprázdnenia,
- močovú inkontinenciu,
- častejšie nutkanie na toaletu.
Aj keď býva zväčšená prostata bežnou súčasťou starnutia, rozhodne nie je dobré ju ignorovať. Pravidelné kontroly u urológa môžu pomôcť včas odhaliť závažnejší problém, napríklad:
Ak už problémy so zväčšenou prostatou máte, vhodnou podporou môže byť aj dlhodobé užívanie prírodných výživových doplnkov na podporu normálnej funkcie prostaty a močových ciest. Veľkou výhodou je najmä kombinácia viacerých účinných látok v jednom prípravku.
Medzi najúčinnejšie látky patria:
- Saw palmetto – prispieva k normálnej funkcii prostaty a môže pomôcť zmierniť časté močenie.
- Slivka africká – podporuje komfort pri močení a zdravie močových ciest.
- Vrbovka malokvetá – tradične sa využíva na podporu prostaty a močového systému.
- Žihľava dvojdomá – môže prispieť k normálnej funkcii prostaty a vylučovania.
- Lykopén – silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom.
- Zinok – dôležitý minerál pre normálnu hormonálnu rovnováhu a plodnosť.
Práve kombinácia týchto látok v jednom výživovom doplnku býva často najvýhodnejšia, pretože sa ich účinky môžu vzájomne dopĺňať a komplexne podporovať zdravie prostaty aj močových ciest.
Testosterón a jeho vplyv na zdravie muža
Ďalším dôležitým pilierom mužského zdravia je normálna hladina testosterónu. Tá má približne od 30 rokov tendenciu postupne klesať, a to asi o 1 % ročne.
Testosterón ovplyvňuje oveľa viac než len libido. Dôležitý je napríklad pre:
- udržanie svalovej hmoty,
- správnu plodnosť,
- energiu a vitalitu,
- psychickú pohodu,
- menšie ukladanie tuku v tele.
Ak na sebe v poslednom čase pozorujete zmeny, môže ísť o prejavy andropauzy.
Varovné signály môžu byť:
- dlhodobá únava,
- strata motivácie,
- pokles fyzickej kondície,
- priberanie,
- úbytok svalov,
- nižší sexuálny apetít.
V takejto situácii sa oplatí konzultácia s lekárom a prípadné vyšetrenie hormonálnej hladiny.
Mužské zdravie nie je len o fyzickej sile. Veľkú úlohu zohráva aj hormonálna rovnováha, správne fungovanie ciev a dlhodobý životný štýl.
Erektilná dysfunkcia
Erektilná dysfunkcia často nie je samostatným problémom. V skutočnosti môže upozorňovať na iné zdravotné komplikácie, ktoré ešte neboli odhalené.
Veľmi často súvisí so zhoršeným krvným obehom alebo kardiovaskulárnymi problémami.
Riziko intímnych ťažkostí zvyšujú najmä:
- obezita,
- fajčenie,
- nadmerná konzumácia alkoholu,
- vysoká hladina cukru v krvi,
- zvýšený cholesterol,
- vysoký krvný tlak,
- ochorenia srdca a ciev.
Erektilnú dysfunkciu nie je dobré prehliadať, pretože môže súvisieť s iným zdravotným problémom. Okrem návštevy praktického lekára a potrebných vyšetrení môžu pomôcť aj vhodne zvolené výživové doplnky na podporu vitality, prekrvenia a mužského sexuálneho zdravia. Dôležité je však zamerať sa predovšetkým na skutočnú príčinu ťažkostí a dlhodobo zdravší životný štýl.
Cukrovka u mužov
Máte minimum pohybu, milujete sladké nápoje a priemyselne spracované potraviny? Ovocie a zelenina sa na vašom tanieri objavujú len výnimočne? Potom môžete mať zvýšené riziko cukrovky II. typu.
Toto ochorenie často vzniká následkom dlhodobo nezdravého životného štýlu.
K najrizikovejším faktorom patria:
- nedostatok pohybu,
- nadváha a obezita,
- nadmerný príjem cukru,
- nepravidelný jedálniček,
- chronický stres.
Preto je dôležité chodiť na preventívne kontroly a pravidelne si nechať merať hladinu cukru v krvi.
Dobrou správou však je, že zmena životného štýlu môže mať obrovský efekt. Veľkú úlohu zohráva predovšetkým:
- zdravší jedálniček,
- redukcia hmotnosti,
- pravidelný pohyb,
- obmedzenie sladkostí a alkoholu.
Včasná zmena návykov môže pomôcť zmierniť prejavy cukrovky a znížiť riziko vážnych komplikácií, medzi ktoré patrí napríklad mŕtvica, neuropatia alebo poškodenie ciev.
Ochorenia srdca
Veľký pozor si dávajte aj na ochorenia srdca a ciev, ktoré patria medzi najčastejšie príčiny úmrtí mužov.
Infarkt alebo mŕtvica často prichádzajú nečakane. Riziko pritom výrazne zvyšuje nezdravý životný štýl a dlhodobo zanedbaná prevencia.
Pre zdravé srdce je dôležité:
- pravidelne kontrolovať cholesterol,
- sledovať krvný tlak,
- udržiavať primeranú telesnú hmotnosť,
- mať dostatok pohybu,
- obmedziť fajčenie,
- znížiť nadmerný stres,
- nepreháňať to so solením.
Čím skôr sa začnete o svoje srdce starať, tým väčšiu šancu máte predísť vážnym komplikáciám v budúcnosti.
Ako si udržať zdravie aj vo vyššom veku?
Jedným z najdôležitejších faktorov dlhodobého zdravia je prevencia. Pravidelné kontroly u praktického lekára môžu odhaliť problém ešte vo chvíli, keď je dobre liečiteľný.
Rovnako dôležitý je však aj každodenný životný štýl.
Zamerajte sa najmä na:
- dostatok kvalitného spánku,
- pravidelný pohyb,
- zdravý a pestrý jedálniček,
- redukciu stresu,
- obmedzenie alkoholu,
- nefajčenie,
- udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti,
- vhodne zvolené výživové doplnky na podporu prostaty, vitality a celkového mužského zdravia.
Je však dôležité uvedomiť si jednu vec: zdravie nie je krátkodobý projekt na pár týždňov. Ide o dlhodobý životný štýl, ktorý je potrebné dodržiavať pravidelne a ideálne celoživotne.
Keď však vytrváte, vaše telo vám to skôr či neskôr vráti v podobe lepšej kondície, väčšej energie a kvalitnejšieho života.
Infografika: Najčastejšie zdravotné problémy u mužov a ich prevencia
Zdroj
https://www.healthline.com/health-news/why-so-many-men-avoid-doctors#The-reasons-men-stay-away-from-their-doctors – Prečo muži nechodia k lekárovi (anglicky)
https://www.nhs.uk/conditions/prostate-problems/ – Problémy s prostatou (anglicky)
https://health.clevelandclinic.org/main-health-issues-for-men – Najčastejšie zdravotné problémy u mužov (anglicky)
