Máte v poslednom čase problémy s močovými cestami a hľadáte prírodné prostriedky, ktoré môžu podporiť ich normálne fungovanie? V tom prípade by ste určite nemali prehliadať brusnice. Čo tieto červené plody dokážu? Poďme sa na to spoločne pozrieť!
Milujete brusnicový džem alebo šťavu, ktorá chutí ako Vianoce? Možno si tieto krásne červené plody obľúbite ešte viac, keď sa dozviete, že sú prospešné aj pre naše celkové zdravie.
Možno Vás bude zaujímať aj neustály súboj, v ktorom proti sebe stoja kľukva verzus brusnica, pretože niekedy je jednoduché tieto plody zameniť. A má to svoje dôvody – kľukve veľkoplodej sa často hovorí americká brusnica a v mnohom je jej podobná. Aj preto sa s ňou často stretávame v doplnkoch stravy na podporu močového ústrojenstva.
Keďže sa dnes venujeme najmä brusniciam a ich účinkom, pohodlne sa usaďte a prečítajte si o nich viac!
Prečo sú brusnice obľúbené v prírodnej medicíne?
Brusnice sa v ľudovej medicíne používajú už po stáročia – a to predovšetkým vďaka vysokému obsahu cenných látok, ktoré podporujú organizmus pri rôznych ťažkostiach.
Najdôležitejšie živiny v brusniciach:
- Vitamín C – silný antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom a podporuje imunitu.
- Draslík – prispieva k normálnej činnosti nervovej sústavy a svalov.
- Karotenoidy – premieňajú sa na vitamín A, ktorý je dôležitý pre zrak a zdravú pokožku.
Vďaka svojmu zloženiu môžu brusnice prispievať k celkovej vitalite a zdraviu. Medzi ich hlavné benefity patria:
- Podpora normálneho stavu pokožky – vďaka obsahu antioxidantov pomáhajú chrániť bunky pred poškodením.
- Podpora kardiovaskulárneho systému – môžu pomáhať udržiavať zdravé cievy.
- Podpora funkcie žalúdka – látky v brusniciach môžu brániť množeniu baktérie Helicobacter pylori, ktorá spôsobuje žalúdočné vredy.
- Podpora zraku – vďaka prítomnosti karotenoidov, ktoré telo premieňa na vitamín A.
- Posilnenie imunitného systému – vysoký obsah vitamínu C pomáha telu v boji proti infekciám.
Hlavné účinky brusníc na zdravie
| Oblast účinku | Hlavní přínosy brusinek |
|---|---|
| Močové cesty | Pomáhají předcházet infekcím, zabraňují uchycení bakterií (E. coli) na stěnách močového měchýře. |
| Imunita | Vysoký obsah vitamínu C posiluje obranyschopnost a pomáhá tělu bojovat s infekcemi. |
| Žaludek a trávení | Látky v brusinkách mohou potlačovat působení bakterie Helicobacter pylori a přispívat ke zdravému trávení. |
| Antioxidanty | Flavonoidy a karotenoidy chrání buňky před poškozením, zpomalují stárnutí a podporují regeneraci. |
| Zrak a pokožka | Karotenoidy se mění na vitamín A, který prospívá očím, pleti a celkové vitalitě. |
| Doporučené užívání | Ideální jsou čerstvé nebo sušené brusinky, neslazený džus či doplňky stravy s extraktem z brusinek. |
Účinky brusníc na močové cesty
Brusnice sú najznámejšie svojím pozitívnym vplyvom na močové cesty. Ich účinky potvrdzuje aj množstvo vedeckých štúdií.
Ako pôsobia:
Brusnice obsahujú proantokyanidíny – prírodné zlúčeniny s antibakteriálnymi účinkami. Tieto látky bránia baktériám Escherichia coli, aby sa prichytili na stenách močového mechúra a spôsobili infekciu.
Zhrnuté jednoducho:
- Pôsobia preventívne – pomáhajú znižovať riziko opakovaných infekcií močových ciest (UTI).
- Majú antibakteriálny účinok – oslabujú baktérie skôr, ako sa uchytia v močových cestách.
- Podporujú prirodzenú obranyschopnosť tela – organizmus sa tak ľahšie vyrovná s prítomnosťou škodlivých mikroorganizmov.
Existuje mnoho štúdií, ktoré podporujú užívanie brusnicovej šťavy ako prostriedku na prevenciu infekcií močových ciest a ich opakovaného výskytu.
Na druhej strane, ak sa infekcia už rozvinie, býva účinnosť nižšia a je vhodné kombinovať brusnice s liečbou predpísanou lekárom.
Ako správne užívať brusnice?
Brusnice možno užívať v rôznych formách – čerstvé, sušené alebo ako doplnky výživy či nápoje.
Najčastejšie spôsoby užívania:
- Čerstvé brusnice – obsahujú najviac účinných látok a minimum cukru.
- Sušené brusnice – vhodné ako zdravá desiata, no pozor na pridaný cukor.
- Brusnicová šťava – príjemná forma prevencie, ideálne nesladená alebo len mierne sladená.
- Doplnky výživy – praktické riešenie pre tých, ktorí chcú presnú a koncentrovanú dávku účinných látok.
Odporúča sa piť brusnicovú šťavu po menších dúškoch počas dňa alebo dlhodobo užívať doplnky výživy, ktoré obsahujú štandardizovaný extrakt z brusníc.
Pomáhajú brusnice na prostatu?
Brusnice sa na problémy s prostatou zvyčajne neužívajú, pretože na ňu nemajú priamy vplyv. Môžu však mierne pomôcť pri niektorých ťažkostiach, najmä ak sú spojené so zápalom alebo infekciou močových ciest, ktoré často sprevádzajú problémy s prostatou. Vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým účinkom môžu brusnice podporiť celkové zdravie močového ústrojenstva a prispieť k jeho lepšej regenerácii.
Kedy môžu predsa len pomôcť:
- Ak sa v prostate objaví zápal, brusnice vďaka svojim protizápalovým vlastnostiam môžu pomôcť telu lepšie sa s ním vyrovnať.
- Ich antioxidačný účinok môže prispieť k celkovému zdraviu močových ciest aj prostaty.
Napriek tomu platí, že na cieľavedomú podporu zdravia prostaty sú vhodnejšie iné bylinky a živiny.
Ďalšie bylinky na podporu zdravia prostaty
Ak hľadáte prírodnú podporu prostaty, brusnice môžu byť užitočným doplnkom, no hlavný účinok majú iné rastliny, ktoré sa v kvalitných doplnkoch výživy často kombinujú.
Najúčinnejšie bylinky na prostatu:
- Pŕhľava dvojdomá – pomáha zmierňovať prejavy zväčšenej prostaty a podporuje normálnu funkciu močového ústrojenstva.
- Vrbovka malokvetá – pôsobí protizápalovo, zmierňuje časté močenie a zlepšuje komfort pri močení.
- Saw palmetto (serenoa plazivá) – prispieva k hormonálnej rovnováhe u mužov a udržiava zdravú funkciu prostaty.
- Slivka africká (pygeum africanum) – podporuje normálnu činnosť močového mechúra a zmierňuje tlak spôsobený zväčšenou prostatou.
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je dôležité tieto bylinky kombinovať – navzájom sa dopĺňajú a posilňujú svoj účinok. Mnohé moderné doplnky výživy preto obsahujú zmes viacerých extraktov, aby pôsobili komplexne na prostatu aj močové cesty.
Veľký význam majú aj ďalšie účinné látky, ktoré zvyšujú účinnosť bylín:
- Zinok – prispieva k udržaniu normálnej hladiny testosterónu a podporuje plodnosť.
- Lykopén – silný antioxidant, ktorý chráni bunky prostaty pred poškodením voľnými radikálmi.
- Beta-sitosterol – pomáha zlepšovať prietok moču a zmierňuje ťažkosti spojené so zväčšenou prostatou.
Kvalitné doplnky výživy zvyčajne kombinujú rastlinné extrakty so zinkom, lykopénom a beta-sitosterolom, čím vytvárajú komplexnú podporu mužského zdravia a vitality.
Infografika: Brusnice a ich vplyv na močové cesty
Zdroj
https://www.bbcgoodfood.com/health/nutrition/health-benefits-cranberries – TOP 10 benefitov brusníc (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/foods/cranberries – 101 o brusniciach (anglicky)
