Myslíte si, že nočné pomočovanie je problém, ktorý trápi len malé deti? V tom prípade ste na omyle! V skutočnosti sa tento nepríjemný jav môže objaviť aj u dospelých. Čo ho môže spôsobovať? A dá sa s ním úspešne bojovať?
Zatiaľ čo u detí do určitého veku chápeme, že ešte nevedia vedome ovládať svoje vylučovanie, u dospelých sa nočné pomočovanie považuje za tabu. Dospelý človek, ktorý napríklad zvládne šoférovať auto, by predsa mal vedieť rozpoznať, že potrebuje na toaletu. Alebo nie?
V skutočnosti však existuje viacero problémov a stavov, ktoré môžu u dospelých spôsobovať pomočovanie, takže za to často ani nemôžu.
Čo všetko za tým môže byť? A ako správne postupovať pri riešení?
Čo je nočné pomočovanie a ako časté je u dospelých?
Pomočovanie je nechcené unikanie moču počas spánku, ktoré sa bežne spája s detstvom, ale môže postihnúť aj dospievajúcich a dospelých. U dospelých sa vyskytuje menej často a býva spojené so zdravotnými ťažkosťami alebo vedľajšími účinkami liekov.
Za problém sa pomočovanie považuje, ak:
- postihuje osobu staršiu ako 7 rokov,
- dochádza k „nehodám“ aspoň dvakrát týždenne po dobu troch mesiacov.
Prehľad najčastejších príčin a riešení pomočovania
| Možná príčina | Typ problému | Odporúčané riešenie |
|---|---|---|
| Zväčšená prostata | Fyzický | Prírodné doplnky s pŕhľavou, saw palmettom a pod. |
| Oslabenie panvového dna | Fyzický | Kegelove cviky, pravidelné posilňovanie |
| Cukrovka alebo nadmerná tvorba moču | Metabolický | Konzultácia s lekárom, úprava pitného režimu |
| Hyperaktívny močový mechúr | Fyzický/neurologický | Urologické vyšetrenie, režimové opatrenia |
| Stres a úzkosti | Psychický | Psychoterapia, relaxačné techniky |
| Alkohol alebo lieky | Vonkajší vplyv | Obmedzenie konzumácie, konzultácia s lekárom |
| Infekcie močových ciest | Infekčný | Antibiotická liečba po potvrdení lekárom |
| Blokáda močových ciest, zápcha, pokles orgánov | Fyzický | Lekárska diagnostika, prípadná liečba |
Fyzické príčiny pomočovania
Za nočné pomočovanie môže byť zodpovedných viacero fyzických faktorov. Jedným z hlavných je oslabenie svalov panvového dna, často v dôsledku:
- tehotenstva a pôrodu,
- starnutia,
- nedostatku pohybu.
Ako sa to prejavuje? Napríklad keď zakašlete, zasmejete sa alebo kýchnete – tlak v brušnej dutine sa prenesie na močový mechúr a dôjde k úniku moču.
Ďalšie možné fyzické príčiny:
- Nezhubne zväčšená prostata – tlačí na močové cesty a sťažuje úplné vyprázdnenie močového mechúra.
- Nadmerná nočná produkcia moču – telo by malo v noci produkovať menej moču, no niektorí ľudia ho vytvárajú viac.
- Cukrovka (diabetes) – môže viesť k častejšiemu močeniu.
- Malá kapacita močového mechúra – mechúr nedokáže udržať bežné množstvo moču.
- Hyperaktívny močový mechúr – spôsobuje nutkanie močiť aj v noci.
- Vedľajšie účinky liekov – napr. diuretiká alebo niektoré antidepresíva.
- Konzumácia alkoholu – znižuje schopnosť kontroly močenia počas spánku.
Ďalej môžu hrať úlohu:
- zápcha – vytvára tlak na močové cesty,
- pokles orgánov – častejší u žien po pôrode,
- blokáda močových ciest – napríklad v dôsledku močových kameňov,
- infekcie močových ciest.
Tip: Za problémom môže byť aj kombinácia viacerých faktorov – napríklad stres a zároveň oslabenie panvového dna.
Psychologické príčiny pomočovania
Nočné pomočovanie nemusí mať vždy len fyzickú príčinu – psychika v tom môže hrať zásadnú úlohu.
Najčastejšie psychologické spúšťače:
- dlhodobý stres,
- úzkosti,
traumatické zážitky,
- poruchy spánku.
U niektorých ľudí dochádza k pomočovaniu počas období silného emocionálneho napätia. Telo reaguje na stres podobne ako pri panickom záchvate – okrem iného aj stratou kontroly nad močením.
Ako riešiť tento problém?
Skôr než začnete hľadať riešenie, je potrebné odhaliť príčinu. Úplne iný prístup si vyžaduje cukrovka než napríklad infekcia močových ciest.
Krok za krokom:
- Navštívte lekára – ten môže pomocou vyšetrenia určiť fyzickú príčinu.
- Zvážte psychologickú pomoc – ak je problém spojený so stresom alebo úzkosťou.
- U mužov zohľadnite vplyv zväčšenej prostaty – častý problém po 50. roku života.
Prírodná pomoc pre mužov s podozrením na problémy s prostatou
Pomôcť môže aj prírodný výživový doplnok na podporu normálneho stavu prostaty, ktorý obsahuje:
Dôležité je tieto látky kombinovať, pretože ich účinky sa môžu navzájom dopĺňať a zosilňovať. Zatiaľ čo bylinné extrakty pôsobia priamo na zdravie prostaty a močových ciest, minerály a antioxidanty ako zinok a lykopén podporujú hormonálnu rovnováhu a ochranu buniek pred oxidačným stresom. Komplexné zloženie tak zabezpečuje lepšie výsledky než jednotlivé látky samostatne.
Overené tipy a rady
Okrem doplnkov vyskúšajte aj nasledujúce praktické kroky, ktoré môžu výrazne pomôcť:
1. Úprava pitného režimu
- Obmedzte príjem tekutín 2–3 hodiny pred spaním.
- Sledujte množstvo tekutín počas dňa – nadmerný príjem zvyšuje riziko nočného močenia.
2. Nočné budenie
- Nastavte si budík na konkrétnu hodinu v noci a choďte sa vymočiť.
- Aj keď sa vám nechce, močenie „pre istotu“ môže predísť nehodám.
3. Cvičenie panvového dna (Kegelove cviky)
- Pomáha posilniť svaly, ktoré kontrolujú močový mechúr.
- Cvičiť možno kedykoľvek – v sede, v stoji aj v ľahu.
- Pravidelné cvičenie môže výrazne znížiť výskyt únikov moču.
4. Vedomé močenie
- Na toalete sa neponáhľajte.
- Po prvom vymočení chvíľu počkajte a skúste to ešte raz – môže sa stať, že v mechúre zostala časť moču.
Nočné pomočovanie u dospelých nie je dôvodom na hanbu. Môže byť spôsobené rôznymi fyzickými alebo psychologickými faktormi, ktoré sú bežné a často aj riešiteľné. Skôr než siahnete po liekoch, skúste:
- prírodné výživové doplnky,
- zmeny životného štýlu,
- pravidelné cvičenie,
- návštevu odborníka v prípade psychických ťažkostí.
Správny prístup môže výrazne zlepšiť kvalitu Vášho života.
Zdroj
https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/bed-wetting-in-adults – Nočné pomočovanie u dospelých (anglicky)
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15075-bedwetting – Všetko o nočnom pomočovaní (anglicky)
https://www.healthline.com/health/adult-bed-wetting – Nočné pomočovanie u dospelých (anglicky)
